Áp lực cuộc sống tăng cao, việc gặp phải những suy nghĩ tiêu cực là không thể tránh khỏi. Việc tìm hiểu, áp dụng phương pháp giải phóng bản thân khỏi suy nghĩ tiêu cực rất quan trọng. Đọc sách về chủ đề này là phương pháp được nhiều độc giả lựa chọn. Dưới đây, SCC xin giới thiệu bản quyền các cuốn sách về chủ đề này.

Bản quyền sách: Giúp bạn giải phóng bản thân khỏi suy nghĩ tiêu cực

1. The Extraordinary Gift of Being Ordinary: Finding Happiness Right Where You Are

Món quà phi thường từ sự bình thường: Tìm kiếm hạnh phúc ngay nơi bạn đang ở

Thông tin chi tiết

Mô tả sản phẩm

Bạn đang dành nhiều thời gian để cảm thấy tự ti và so sánh mình với người khác. Tại sao chúng ta lại không ngừng phán xét bản thân như vậy? Tại sao chúng ta cố gắng hết sức để trở nên đặc biệt hay thành công, hoặc để tránh cảm giác bị từ chối? 

Nhà tâm lý học, chuyên gia về chánh niệm - Tiến sĩ Ronald Siegel nhận ra rằng ông, cũng như hầu hết những người đến tư vấn, bị mắc kẹt trong vòng lặp tự đánh giá. Cuốn sách hướng dẫn và truyền cảm hứng này sẽ giúp bạn hiểu rõ thói quen rất con người này và giải thích cách loại bỏ nó. 

Thông qua những câu chuyện và bài tập minh họa, các công cụ thực tế (bạn có thể tải xuống và in ra để sử dụng nhiều lần) và các bài thiền có hướng dẫn kèm theo bản tải xuống âm thanh, bạn có thể ngừng ám ảnh quá nhiều về việc tự đánh giá. 

Thay vào đó, bằng cách chấp nhận món quà phi thường là sự bình thường của mình, bạn có thể xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn với người khác và có được nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống.

Mục lục:

• Bẫy tự đánh giá
• Sức mạnh giải thoát của chánh niệm
• Khám phá chúng ta thực sự là ai
• Bắt quả tang mình đang phạm tội
• Giải thoát: Tìm con đường đáng tin cậy đến hạnh phúc…

2. The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive

Sổ tay chánh niệm lòng trắc ẩn: Chấp nhận bản thân, xây dựng sức mạnh bên trong và phát triển

Thông tin chi tiết

Mô tả sản phẩm

Hơn một nghìn nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc trở thành người bạn hỗ trợ bản thân, đặc biệt là trong những lúc cần thiết. Cuốn sách dựa trên cơ sở khoa học cung cấp cách tiếp cận từng bước để thoát khỏi tâm lý tự đánh giá khắc nghiệt và những tiêu chuẩn bất khả thi. 

Cuốn sách dựa trên chương trình Tám tuần mang tính đột phá của Tâm trí Từ bi (MSC) của các tác giả, chương trình này đã giúp ích cho hàng chục nghìn người trên toàn thế giới. 

Nó chứa đầy các bài thiền có hướng dẫn (có âm thanh tải xuống); các hoạt động thực hành mọi lúc, mọi nơi; bài tập; và những câu chuyện sống động về những người sử dụng các kỹ thuật này để giải quyết căng thẳng trong mối quan hệ, các vấn đề về cân nặng và ngoại hình, mối quan tâm về sức khỏe, lo lắng và các vấn đề phổ biến khác. 

Hạt giống của lòng trắc ẩn đã nằm sẵn trong bạn, hãy tìm hiểu cách bạn có thể khám phá nguồn nội lực mạnh mẽ này và thay đổi cuộc sống của mình.

3. The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions

Con đường chánh niệm đến bao dung với chính mình: Giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực

Thông tin chi tiết

Mô tả sản phẩm

“Đừng tự thương hại mình nữa.” “Đừng phá hủy mọi thứ.” Khi bạn lo lắng, buồn bã, tức giận hoặc cô đơn, bạn có nghe thấy giọng nói tự trách ấy không? Điều gì sẽ xảy ra nếu thay vì chống lại những cảm xúc tiêu cực, chúng ta chấp nhận chúng? 

Là một nhà trị liệu và người thực hành thiền chánh niệm với kinh nghiệm nhiều thập kỷ, Tiến sĩ Christopher Germer đã học được một nghịch lý: Tất cả chúng ta đều muốn tránh nỗi đau, nhưng việc để nó xâm nhập và phản ứng một cách từ bi với những khiếm khuyết của chính mình, không phán xét hay tự trách, là những bước thiết yếu trên con đường chữa lành. 

Cuốn sách này làm sáng tỏ sức mạnh của lòng tự trắc ẩn và đưa ra các chiến lược sáng tạo, có cơ sở khoa học để áp dụng hành động hiệu quả.

4. Mind Over Mood Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think

Thay đổi suy nghĩ để thay đổi tâm trạng (2nd edition)

Thông tin chi tiết

Mô tả sản phẩm

Khám phá những bước đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để vượt qua những tổn thương cảm xúc và hạnh phúc, bình tĩnh và tự tin hơn. 

Cuốn sách thay đổi cuộc sống này đã giúp hơn 1.300.000 độc giả thành công với liệu pháp nhận thức hành vi, một trong những hình thức trị liệu tâm lý hiệu quả nhất hiện nay, để chế ngự trầm cảm, lo âu, hoảng loạn, tức giận, tự trách, khép kín, thiếu tự tin về bản thân, rối loạn ăn uống, lạm dụng chất kích thích và các vấn đề trong mối quan hệ. 

Được sửa đổi và mở rộng, cung cấp những phát hiện khoa học quan trọng trong 20 năm qua, ấn bản thứ hai nà chứa nhiều: nội dung mở rộng về rối loạn lo âu; các chương về đặt mục tiêu cá nhân và duy trì tiến trình; thang đánh giá hạnh phúc; nhật ký biết ơn; các bài tập sáng tạo tập trung vào chánh niệm, chấp nhận và tha thứ;...

Được công nhận là “Ấn phẩm về liệu pháp nhận thức - hành vi được tiếp cận nhiều nhất” của Hiệp hội Liệu pháp tâm lý hành vi và nhận thức Vương Quốc Anh và được đưa vào Chương trình liệu pháp của Dịch vụ y tế Vương quốc Anh. Chiến thắng (Giải nhì) - Giải thưởng Sách của năm do Tạp chí điều dưỡng Hoa Kỳ bình chọn.

5. Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression during Pregnancy and Postpartum

Nuôi dưỡng cảm xúc hạnh phúc và ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai và sau sinh

Thông tin chi tiết

Mô tả sản phẩm

Giống như các nguồn tài liệu về chánh niệm khác dành cho các bà mẹ và những người sắp làm mẹ, cuốn sách này dựa trên liệu pháp chánh niệm nhận thức, một chương trình đã được chứng minh. Các tác giả là những chuyên gia hàng đầu về những cảm xúc khi mang thai và nuôi dạy con thời ký đầu và cách vượt qua chúng. Hướng dẫn thiền và các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp bạn xây dựng các kỹ năng quan trọng để ngăn ngừa trầm cảm, giảm bớt lo lắng và căng thẳng trong giai đoạn đặc biệt quan trọng này của cuộc đời bạn.

Mục lục:

• Chánh niệm bắt đầu từ cuộc sống thường ngày
• Thân, Tâm và Hơi thở 
• Nhịp đập của tình mẫu tử 
• Cánh cửa trước khó khăn và bất định 
• Suy nghĩ không phải là sự thật 
• Làm thế nào tôi có thể chăm sóc bản thân tốt nhất? 
• Mở rộng vòng tròn chăm sóc của bạn 
• Hướng tới tương lai và nhiều bài tập thiền…

-----

Liên hệ mua bản quyền sách:

Trung tâm giao dịch bản quyền Con Sóc

• Điện thoại: 046 285 4663 - 84 903276959

• Email: copyright.scp2@gmail.com